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【体験談】賃貸一人暮らしの栄養管理方法

      2014/12/08

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一人暮らしの賃貸生活をしているときに必ず気を付けなければならないことがあります。それは健康です。入居したときは健康でもそれが1年、2年と年月を経ていくうちにガリガリになったり、あるいはブクブクに太ってしまい健康を害していることが多いからです。

お金が無いと削ってしまいがちな食費

特に重要なのが栄養管理ですが、家賃、管理費(共益費)、電気ガス水道代、ネット通信料、NHK受信料といった固定費や、日用品や生活雑貨等の購入費、美容院代などを給料から差し引いたときにその額が僅かしかない場合、どうしても食費を削ってしまいます。

私の場合は食費を当初5万円で考えていましたが1年後には3万円にしました。というよりそうせざるを得なくなってしまいました。デフレと言っても食材の値段はどんどん上がりますし保険や自動車などの出費も増えていって、気付けば牛丼屋さんや激安ラーメン店の常連になってしまっていました。

ある日、朝起きたときに体が思うように動かなくなってしまったことがあり、熱を計ったら微熱がありました。吐き気とめまいで大変苦しかったのですが何とか頑張って病院に行って検査をすると貧血、栄養不足だとお医者さんに言われ、しばらくの間病院で点滴生活を送ったことがあります。入居したときに64kgあった体重がその時には54kgになってしまっていて、それから栄養管理を徹底することにしました。

ちなみにその時の心境は今でもよく覚えていますが本当に恥ずかしかったです。先進国の中にいて、しかも飽食と言われているこの時代に栄養不足の人間がいるなんてと思うと、どうしてこうなったのだろう、こんなはずじゃなかったのにと自分を情けなく思ってしまいました。

栄養管理をするために安いアパートへ引っ越し

それで栄養管理をするのにはある程度のお金が必要なので家賃の安いアパートへ引っ越しました。実は見栄をはって少しでも良いところに住みたいと思い、身分に相応しくないところに住んでいたのです。上に固定費を書きましたが、家賃に関して言えば給料の4分の1以下が良いのではないかと思います。(私が住んでいたところの家賃は給料の3分の1でした)例えば月給20万円の人なら家賃は最大で毎月5万円の部屋ですね。もちろんこれは管理費込みです。

あまりにも劣悪な環境は避けるべきだと思いますけれども、なるべく安いところに住み、その浮いたお金を食費に回すようにできれば良いでしょう。貯金が出来ればさらに良いですが。病気になると病院に行かないといけませんし、検査費用、入院費用、薬代も馬鹿にならないほど高いです。幸い健康保険には高額療養費制度がありますが、それでも結構な額になります。

一部のFC系外食チェーンを除けば、基本的に外食をすると食費はかさみます。だから自炊がオススメです。例えば家でお好み焼きを作った場合、水と卵を入れればどんどん量産できますし、カレーも水で薄めてサラサラのカレーにすれば一度作っただけで1週間食べ続けることも可能でしょう。ただ、食費の節約も程々にしておかないとどんどん栄養不足になって健康を害します。

一番良いのは近所に値段の割に量の多い定食屋さんを見つけて時々は栄養補給に行くのが良いと思います。自炊と外食を上手に組み合わせることが一人暮らしの賃貸生活には大切ですし、ホームセンターで1000円ほどで売っている体重計を買い、毎日お風呂に入る前に体重を計測し続けることを習慣づけるのも良いと思います。

お金が無いのは一部の特権階級を除けばみんなそうなのですが、少々家賃が安いところに住んででも健康を第一にする生活を送って欲しいと思います。尚、今回は痩せる話でしたが、中には暴飲暴食をして体重が激増した結果病気になってしまうパターンもあるので、それはそれで気を付けてください。
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